筛查结果（GAD-7 + PHQ-9 国际标准量表）
这是筛查，不是诊断：分数只反映你最近两周的状态。焦虑是正常的情绪，低分不代表没事，高分也不等于生病——确诊需要心理医生或精神科面诊。
你的得分提示当前情绪困扰较重
AI 工具不能替代专业帮助。建议尽快联系心理咨询师或精神科医生；如感到难以支撑，可随时拨打全国心理援助热线 12356 或 400-161-9995（均 24 小时）。你主动做测评、想弄清楚自己的状态，这已经是很好的第一步。
7 天行动计划 · 任务卡
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每天完成一张任务卡，点「想法体检」告诉小解感受，它会帮你调整后面的难度